プロテイン。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月27日（水）

プロテイン。
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ザバスのホエイプロテインを飲んでいます。
ソイプロテインは、脂肪がつきやすいそうです。
ボディビルダーの元全日本の方が言っていました。
飲むタイミングは、朝、トレーニング後、寝る前です。
飲むと太ると思われますが、脂質は少ないですね。
お菓子の方が、確実に太るでしょう。
あとは、水で溶かすのがいいですね。
牛乳は低脂肪がお勧めです。
ダイエットにたんぱく質は必要だと思います。

【記録グラフ】
夜の体重
64.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
クッキー（0.8人前） 134 kcal
15時
サブウェイ サンドイッチ ベジーデライト（1人前） 218 kcal
明星 飲茶三昧　春雨　野菜白湯（1人前） 92 kcal
18時
シュークリーム（0.3人前） 44.1 kcal
お好み焼き（0.3人前） 183 kcal
カルビー じゃがりこ（0.2人前） 57.4 kcal
カレーうどん（1.5人前） 624 kcal
19時
パン（0.5人前） 85.8 kcal
  1438 kcal
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