筋トレ再開【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月05日（日）

筋トレ再開
< 団体中華 　｜　相模湖プレジャーフ... >
【今日のできごと】
先日風呂上がりに鏡を見て反省。このところの糖質制限で、お腹から下の脂肪は激減したが上半身はほぼそのまま。肩甲骨まわりとか脇の下の肉は全然おちていない。それとは別に、運動不足からか筋肉も落ちているのでみっともないことこの上ない。休眠状態だったスポーツクラブを再開。今日は初日ということであまり負荷をかけずに筋トレ。それでも、肩甲骨まわりは意識。これで落ちるのかなあ・・・
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
120.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
モスバーガー ハンバーガー（1人前） 310 kcal
14時
オリジン東秀 焼鳥（4人前） 248 kcal
ポテトフライ（0.1人前） 16.6 kcal
やきそば（0.1人前） 63.4 kcal
ステーキ（0.2人前） 105 kcal
19時
oto かつお 刺身（1人前） 248 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
白ワイン（グラス）（5人前） 365 kcal
赤ワイン（グラス）（4人前） 292 kcal
oto かつお 刺身（1人前） 248 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
20時
油揚げのピザ（0.2人前） 48.9 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
21時
ハイボール（1人前） 142 kcal
米屋 大福（0.5人前） 129 kcal
  3241 kcal
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