プチ糖質制限の日【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月09日（日）

プチ糖質制限の日
< お茶の稽古は鬼門 　｜　カウンターで糖質制... >
【今日のできごと】
朝食にトースト、昼食は素麺。夜は糖質制限して、今日はプチ糖質制限の日。糖質制限をしない（炭水化物を食べる）とどうしても相対的に脂質の摂取が減って、なんとなく元気がなくなる。
こおういう流れの日は、コンビニの唐揚げでもいいから追加しておいたほうがいいかもしれない。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
134.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（0.7人前） 120 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
13時
川田製麺 讃岐 そうめん（1人前） 303 kcal
18時
アサヒビール スタイルフリー（1人前） 84 kcal
20時
大根とツナのサラダ（1人前） 88.4 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
パルメザンチーズ（1人前） 28.5 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
21時
アサヒビール スタイルフリー（1人前） 84 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
  1833 kcal
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