街道沿いの食堂にて【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月13日（火）

街道沿いの食堂にて
< 休日モードの高速道... 　｜　家族旅行一日目 >
【今日のできごと】
街道沿いの食堂で昼飯。昔ながらの、好きな惣菜をピップアップして、ご飯と味噌汁を頼んで精算するシステム。これだと、糖質量を考えながら組み合わせを考えられるので好都合。トンカツ、揚だし豆腐、サラダを選択。ご飯は見送って豚汁を注文。トンカツの衣が気になるが、まあ、全体で糖質は20g以下だろう。トンカツは、糖質の多そうなソースは避けて辛醤油が最近の定番。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
158.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 165 kcal
すき屋 納豆（1人前） 111 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
13時
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
揚げ出し豆腐（1人前） 389 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
豚汁（0.3人前） 113 kcal
20時
棒棒鶏（1人前） 591 kcal
ローソン サラダ（2人前） 168 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
21時
なとり バタピー（1人前） 592 kcal
  2912 kcal
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