糖質は抑えてはいるが【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月19日（月）

糖質は抑えてはいるが
< テニスの醍醐味 　｜　会長人事 >
【今日のできごと】
久しぶりの夜の街。まずは、ダイニングバーからスタート。枝豆とアジの開きを肴にホッピー。さらにI.W.ハーパーのハイボールを2杯。続いて、馴染のバーでブラントンのハイボールを３杯。地元に移動して、居酒屋でたっぷりの生野菜と蓮根のはさみ揚げを肴に酎ハイを２杯。さらに、生ハムとシーザーサラダで赤ワインを３杯。飲み過ぎ、食べ過ぎ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
98.2g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 165 kcal
すき屋 納豆（1人前） 111 kcal
11時
レンコンの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
13時
ローストビーフ（0.4人前） 221 kcal
18時
グルメシティ 枝豆（1人前） 138 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
20時
ハイボール（3人前） 427 kcal
スジ玉（0.5人前） 192 kcal
21時
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
22時
伊藤ハム 生ハム（3人前） 97.2 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
  2691 kcal
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