9/23【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月23日（月）

9/23
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地区行事

【記録グラフ】
最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
13231歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
152mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1302点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
梨　中１個約３３０グラム 梨（0.5人前） 21.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
サントリーフーズ ダカラ（1人前） 85 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
12時
きのこごはん（1人前） 259 kcal
うどん（0.8人前） 342 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
ピーナッツ（0.2人前） 11.8 kcal
19時
アサヒビール クリアアサヒ（2人前） 90 kcal
焼酎（1人前） --- kcal
きゅうり（0.5人前） 52.2 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
春巻き（0.5人前） 111 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
20時
しらすおろし（1人前） 27.8 kcal
さんま（0.5人前） 65.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
カステラ（1人前） 160 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
  2300 kcal
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