年末調整・家計簿【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月06日（水）

年末調整・家計簿
< 晴れ 　｜　寝込み >
年末調整の書類を貰った。もうじきなんですねとかんがえ深げに！
新鮮市場とまるきに買い物に行く、だいたい計画のとうり買う
年賀状も、吉敷郵便局に予約分受取に行く。
年金の書類もよく読んで記入したので郵送完了すみ。
年末調整の書類記入済み、後は､会社に提出するだけ。
今日は､散歩は、明林堂書店まで足を運び、「わたしのかけいぼ」を購入する。
だいたいの事は完了した。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
8855歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1642kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
8時
緑でサラナ（1人前） 53 kcal
ＬＩＯＮ 田七人参習慣（1人前） 2.5 kcal
ＬＩＯＮ ラクトフエリン（1人前） 3.7 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（1人前） 477 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
リンゴ（缶詰）（1人前） 33.2 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オリジン弁当 豚カツ（1人前） 100 kcal
  1931 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/06 08:10 
早いですよね～
 無財の七施 2013/11/06 12:07 
１１月の１５日までが提出期限です。
asakomam 2013/11/06 08:20 
もうそんな時期なんですね。
１年なんてあっという間に過ぎてしまいますね。
 無財の七施 2013/11/06 12:07 
年取るのも速いですね。
司城ちゃん 2013/11/06 19:36 
私も来年の家計簿購入しました☆
 無財の七施 2013/11/07 07:44 
良かったね。
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