no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月19日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー2杯
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・卵1ヶ)

【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・チーズビーフカレー・ご飯1杯・トマトスープ・ラッキョウ
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
今日も気持ちの良いお天気、早めの洗濯＆布団干し
市のごみの回収車が9時過ぎには来るので不要なものを出す
この1ヶ月あまりで大分整理して来たので出すものが減ってきた
不思議なもので、精神的にも楽になってくる
今日も午前中というか丁度昼過ぎにウオーキング終了。
約9㌔強歩いてきた風もなく、むしろ暑いくらいで青い空の下気持ちがよかった
この時期になると西高東低の気圧配置関平野は晴がづづく
今日の身体測定
体重66.2㎏　体脂肪17.6％　体水分率60.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率36％　基礎代謝量1270cal

【記録グラフ】
睡眠時間
1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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