no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月18日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・紅茶2杯
【昼ごはん】
東府中西海にて外食　ネギラーメン
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛細切れ炒め・ニラ玉・納豆・ご飯1杯・ジャガイモの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
今日の身体測定
起床6：15　快晴
朝のうち掃除とワックスがけをして高幡不動まで紅葉を撮りに
残念ながら思っていたほど紅葉しておらず残念
午後からまた歩いて府中までコーヒードリッパァーを買いに行ってきた
帰ってきてから試しに入れてみたがやはり大きい方が入れ易いし飲んでもおいしい
あとは気に入ったコーヒー豆に出会うことが肝心＾＾　
体重66.8㎏　体脂肪率18％　体水分率59.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.8％　基礎代謝量1277cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16954歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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