no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月17日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー2杯
【昼ごはん】
カレーうどん
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛細切れのトマト煮・ニラ玉・納豆・ご飯1杯・ニラの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　晴れ　気温も低くなく最高のコンディション
洗濯も早めに済ませて、多摩川へウオーキング、昨日に続き今日も気持ちが良い
ここ2日ばかり午前中にウオーキングを済ませている
夏場と違い日中でも暑くなくむしろ心地よい、それに午後遅くなると暗くなるのが早いので
時間があれば午前中の方が何かと都合が良い
プレドニン減量になってから約10日が経過するが自覚症状的な改善はなされていない
むしろウオーキングの最中は眩しい　先生曰く白内障の進行と簡単にいう
現在の治療が終了してから白内障に取り掛かるみたいだ(進行が早ければ別だが・・・)
今日の身体測定
体重66.4㎏　体脂肪率17.6％　体水分率60.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率36％　基礎代謝量1270cal
ウエスト周りが若干細くなってきた　バンドで1穴分違う＾＾ウェスト回り2㎝くらい減っている中な？

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14636歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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