no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月12日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
28369歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
フランスパン（0.4人前） 112 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
リョーユーパン チョコチップツイスト（1人前） 114 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
牛肉（0.5人前） 104 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 22.5 kcal
15時
山崎製パン 薄皮コーヒークリームパン（1人前） 104 kcal
19時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
豚肉のクリームシチュー（1人前） 673 kcal
サミット シュウマイ（4人前） 124 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
イカリ ノンオイルごま（1人前） 12 kcal
21時
山崎製パン 薄皮コーヒークリームパン（1人前） 104 kcal
23時
リョーユーパン チョコチップツイスト（1人前） 114 kcal
  2196 kcal
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