眠い＞＜）【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

眠い＞＜）
< 凍結 　｜　もっちりハムチーズ >
私の朝の仕事は結構肉体労働なのですが、肉体労働をしながら寝ていました･･･(ｱﾘｴﾅｲ･･･）
もうおそろしく睡魔が襲ってきてしかも寒いし自分で動作が緩慢になり、注意力が落ちていくのがわかりました。
しかし忙しい時間帯なので休憩を取るわけにも行かず、仕方がないのでトイレに行ったり、お湯で手を温めたりしてなんとか対策を講じました。
そうすると８時を回ったころから少し楽になってきて、９時を回るころはようやく元に戻りました♪

昨日は久しぶりの休みで１０時間ほど寝て、そのあとも少し出かけたくらいで特に無理もしていなかったのですが、今朝になってここまで眠くなるとは思いませんでした。まあ、今朝の睡眠時間が５時間と少し短かったのではありますが、こんなことはしょっちゅうですし、まったくもってまいりました^_^;)

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
48.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1367kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
24秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
24秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
ペア探しゲーム
51秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
19秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
23秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
47点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
四則演算ゲーム
56秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
60.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  60.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/01/13 17:13 
寝不足は辛いです。
寝溜めができたらいいなとよく思います。
きょうは大好きなパンの写真がないので、よほど疲れてらっしゃるんですね。
 ボンド８８ 2014/01/13 17:40 
asakomamさん
寝だめ、本当に出来たらいいと思います。
それとともに１日たくさん寝ればそれまでの寝不足がリセットできたらいいといいと思いますね。
今日は少し疲れています。
でもＵＰできたらＵＰしたいですね、パンの写真♪
今日も美味しいパンを食べました♪
ガーベランコ 2014/01/13 17:18 
おつかれさまー。お仕事大変ですね。眠いときになられたら幸せですよね。今夜はゆっくり休んでくださいね。
 ボンド８８ 2014/01/13 17:42 
ガーベランコさん
はい、少しお疲れです^_^;)
今日は布団と結婚したいと思うほど布団が恋しかったです(笑)

今日は早めに寝たいと思います･･･といっても６時間ですが･･･
com 2014/01/13 17:28 
あらら、眠かったんですね～

ケガや事故につながらなくてよかったですね。
 ボンド８８ 2014/01/13 17:44 
comさん
今日は車の運転ではないので事故はないです。
でも油断すると怪我はしかねませんので気をつけなければいけないですね。
ほんと、何事もなくよかったです♪
syunfamily 2014/01/13 17:39 
睡眠不足は、体調にも影響しますが、怪我や事故につながりますから、
気をつけてくださいねぇ～（＾＾；
 ボンド８８ 2014/01/13 17:47 
syunfamilyさん
そうですね。
昨日は車の運転中にも眠くなったので、すぐに運転を代わってもらいました。

睡眠は本当になんとかしなければと思いますが、拘束時間が長くてままなりません。
みたお 2014/01/13 17:48 
仕事で事故にならなくて良かったね…
特に寝不足は注意しないと～！
 ボンド８８ 2014/01/13 18:02 
みたおさん
はい、ありがとうございます。
ほんと何事もなくてよかったです。
でも今日は早く寝て睡眠不足を挽回します。
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