3月14日【ミキフルーツさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月14日（金）

3月14日
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【朝ごはん】
トースト、イチゴジャム、きなこはちみつヨーグルト、アーモンド、紅茶、きのこ炒め
【昼ごはん】
パン　サラダ　スープ　豚肉ステーキ　焼き野菜
【間食】

【晩ごはん】
ごはん、味噌汁、かぼちゃサラダ、ほうれんそう、きんぴら
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島 トースト（1人前） 190 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
マイタケ（5人前） 72 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
じゃがいもスープ（1人前） 126 kcal
13時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 188 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
  1989 kcal
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