食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月05日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　パプリカ、ヒジキ、胡瓜、キャベツ、レタス、榎茸
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ　豆腐、モロヘイヤ、キャベツ、胡瓜、レタス　ジャガイモ、ピーマン、人参、茸
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
13時
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  2259 kcal
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