零絹尺楮 (れいけんせきちょ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月31日（金）

零絹尺楮 (れいけんせきちょ)
< 縷縷綿綿（るるめん... 　｜　鴒原之情 (れいげ... >
「書画の小片。絹や紙のきれはし」

朝ラン（9月21日以来）、小江戸川越マラソンまであと1ヶ月！！
富士吉田の東屋（アガリヤ）にて豚しゃぶカレーうどん。
あったまった～♪
いつもの飲み会、喜多屋（生中・グラスワイン白）、焼き鳥屋（グラスワイン白）、ばがぼんど（ジントニック×２）、終電。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.59分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		英検勉強
61分
英検勉強（分） のグラフ
 		首回し
13回
首回し（回） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		万歩計
4800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
212.9km
走行距離（km） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
2.37km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
21.19分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
142kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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