零絹尺楮 (れいけんせきちょ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月31日（金）

零絹尺楮 (れいけんせきちょ)
< 縷縷綿綿（るるめん... 　｜　鴒原之情 (れいげ... >
「書画の小片。絹や紙のきれはし」

朝ラン（9月21日以来）、小江戸川越マラソンまであと1ヶ月！！
富士吉田の東屋（アガリヤ）にて豚しゃぶカレーうどん。
あったまった～♪
いつもの飲み会、喜多屋（生中・グラスワイン白）、焼き鳥屋（グラスワイン白）、ばがぼんど（ジントニック×２）、終電。

【記録グラフ】
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.59分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
61分
英検勉強（分） のグラフ
 		首回し
13回
首回し（回） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
212.9km
走行距離（km） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
2.37km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
21.19分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
142kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
4800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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