食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月08日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　大豆、大根、人参、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜の炒め物　キムチ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1620 kcal
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