食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月07日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　大豆、ほうれん草、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　シュウマイ、キャベツ、大根、人参、鮭フレーク　ほうれん草、シメジの卵とじ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1335kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1335 kcal
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