食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月31日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　大根、パセリ、大豆、長芋、イクラ
【間食】
柿ピー1袋　チーズケーキ　蜜柑2個
【晩ごはん】
蟹　だし巻き　黒豆　イクラ　寿司（沢山）
【夜食】

【今日の感想】
覚悟の上ではあったが大幅に体重が増え、遂に57kgを越えてしまった。また地道にダイエットを始めよう。

【記録グラフ】
食事の記録
2142kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
長いも（0.2人前） 23.4 kcal
セブンイレブン いくら（0.3人前） 54.3 kcal
19時
タラバガニ缶詰（1人前） 117 kcal
だし巻き卵（0.3人前） 115 kcal
黒豆煮（1人前） 125 kcal
セブンイレブン いくら（1人前） 181 kcal
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
  2142 kcal
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