食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月11日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　大根、モズク、ハム、レタスのサラダ　玉葱、チーズの卵とじ
【間食】
チーズケーキ　ケーキ2種　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、人参、榎茸、薩摩揚げ　烏賊焼き　キムチ
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
チーズケーキ（0.7人前） 201 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
ロースハム（0.5人前） 14.7 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
16時
アーモンド（3人前） 269 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml（1人前） 86 kcal
17時
モンブラン（1人前） 231 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
21時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2569 kcal
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