食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月10日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
おこわ、きんぴら牛蒡、人参、椎茸、薩摩揚げ、蓮根、鯖、卵焼き　野菜ジュース
【間食】
キットカット　アーモンド（大量）　柿ピー1袋　蜜柑
【晩ごはん】
鯖棒寿司
【夜食】
チーズケーキ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
13時
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
にんじんスティック（0.1人前） 13.1 kcal
しいたけ煮（0.2人前） 11.4 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
焼きサバ（0.2人前） 28.4 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 76.8 kcal
oto おこわ（0.5人前） 188 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
アーモンド（4人前） 359 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
アーモンド（3人前） 269 kcal
18時
セブンイレブン 鯖寿司（0.5人前） 90 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
セブンイレブン いくら（0.5人前） 90.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
エノキダケ（2人前） 37.4 kcal
プレスハム（2人前） 47.2 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
21時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
  2990 kcal
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