食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　白菜、水菜、ハム、ヒジキのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　アーモンド　ミルクコーヒー　蜜柑
【晩ごはん】
鰤雑煮、大根、三ツ葉、生姜　水菜、モヤシ　鰊、昆布
【夜食】

【今日の感想】
午前中、貰い物の微糖（という売りの。だがしっかり甘かった）ミルクコーヒーを沢山飲んだ。効果覿面で一気に体重が増えた。他にも柿ピーやアーモンドなど間食を食べた。その影響も大きいかも知れない。

【記録グラフ】
食事の記録
2508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
みるくコーヒー（5人前） 89 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
サンマルクカフェ シーザードレッシング（0.2人前） 164 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
餅（1人前） 118 kcal
ブリ大根（0.7人前） 213 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
ショウガ（3人前） 9 kcal
ニシン開き干し（0.3人前） 11.9 kcal
真昆布（4人前） 29 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
  2508 kcal
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