食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月24日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン2枚　牛乳　チーズ　ポテトサラダ、パセリ、キャベツ、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー　アーモンド　蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯵の刺身、ホタルイカ、ワカメ、大葉、大根　春巻き、レタス、パセリ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほたるいか（3人前） 20.2 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
21時
刺身（1人前） 156 kcal
  2286 kcal
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