食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月23日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　バター　ホッケ、大根、ヒジキ、レタス
【間食】
アーモンド　蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　キャベツ、ポテトサラダ、チキンカツ　ほうれん草、モヤシ、シメジ、シラス
【夜食】
チーズケーキ　梨
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほっけ開き干し（0.3人前） 51.1 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
アーモンド（3人前） 269 kcal
18時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
20時
チーズケーキ（0.4人前） 115 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
  2458 kcal
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