食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月01日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　鶏ハム、水菜、レタスのサラダ
【間食】
南瓜プリン　胡麻おはぎ　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、かに缶、クレソン　豚肉、小松菜、人参、モヤシ、シメジ、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
不足している栄養素がなかった。良いバランスで食餌が摂れた。

【記録グラフ】
食事の記録
2242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
8時
プリン（1人前） 112 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プレスハム（2人前） 47.2 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
ズワイガニ缶詰（1人前） 73 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.7人前） 234 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
  2242 kcal
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