no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月12日（金）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　大根おろし
【昼ごはん】ご飯　とんかつ　たれ　大根のひすい煮 クイッティオ中華ソテー きゅうりの酢の物
【間食】 カステラ　胡麻せんべい
【晩ごはん】豚肉焼肉　焼肉のたれ　レタス 豆腐ステーキ　ゴマだれ 牛蒡天ぷら 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2068kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
大根おろし（1人前） 36 kcal
鮭塩焼き（1人前） 148 kcal
10時
カステラ（1人前） 160 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
とんかつ（0.7人前） 290 kcal
たれ（1人前） 27.2 kcal
大根のひすい煮（1人前） 86.1 kcal
クイッティオ中華ソテー（0.6人前） 57.3 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
15時
トップバリュ 胡麻せんべい（0.3人前） 95.4 kcal
19時
豚肉（1人前） 210 kcal
エバラ 焼き肉のたれ（1人前） 45 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 115 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
牛蒡の天ぷら（1人前） 134 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2068 kcal
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