いやはや…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月02日（木）

いやはや…→
< しばらく酒抜き…↓ 　｜　実は…↓ >
【朝ごはん】
459.4kcal
【昼ごはん】
635.1kcal
【晩ごはん】
460.9kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.24km　消費80.4kcal 1902歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　今日はなんだか朝から忙しいのなんのって…
カミさんが実家のお母さんを見舞いに行ったので、朝チビ助の
ご飯を作り、ゴミ出しをして、洗いものをして･･･
終わったらもうレッスンに出ないと間に合わない…
で、出て終わって帰りに買い物によって、午後からのレッスンを
30分勘違いしていて、家に帰って30分でご飯を済ませまた飛び出て
終わって、帰りにハードオフで調子が悪いモニターの替えを物色…
結局いいのが無くて、帰り、オークションで落札された品物を郵便局
に持って行き発送…
　今しがたやっと落ち着いて来ましたわ…
そして、ふと気が付いたら昨日のレスも返し終わってないし、今日に至っては
記録も付けてなかった（>_<；
でもって、ただ今カキコちうです（＾＾；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
47回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
備後漬物 旨えびキムチ（0.4人前） 5.9 kcal
12時
日清 カップヌードル　ボロネーゼ（1人前） 447 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
ロッテ 爽　THEすいか（1人前） 167 kcal
19時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
卵焼き（0.5人前） 94.9 kcal
サバの塩焼き（0.7人前） 178 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1557 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/07/02 18:12 
お疲れ様でした～。
主夫業に講師に発送に記録にレスに・・・大変でしたね～。
今夜はゆっくり休んでください～。
 みたお 2015/07/02 19:11 
ありがとう＾＾
さて、晩飯も作らなきゃダメかな･･
バービィーちゃん 2015/07/02 21:57 
世界平和さんの暖かいコメントに感激しています。
そうだね…
男だから、女だから…では無く、
それが、私に、みたおさんに…
プラスになっていきますように^ ^
 みたお 2015/07/03 07:29 
ありがとう…
プラスになればいいね＾＾；
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