実は…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月03日（金）

実は…↓
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【朝ごはん】
449.9kcal
【昼ごはん】
445.6kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約35分 約2.61km　消費162.8kcal 4019歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　5月に殆ど休みなく重労働をした疲れが未だに取れていないのです…
体はずっと重くだるいし、倦怠感がハンパないですわ…
それでも仕事やら何やらかんやらしなくてはならず…
もう精神的にも肉体的にも一杯一杯なのです…
それでも働き続けなければならないし…
もう10歳若ければ乗り越えられるだろうけど…
今月末の岩手は何が何でも行きます！
出ないと、マジ倒れますから･･
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
備後漬物 旨えびキムチ（0.7人前） 10.4 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 118 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
日清 Spa王　イカスミブラック（1人前） 401 kcal
UCC 職人の珈琲　甘さひかえめ（0.2人前） 44.6 kcal
  895 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2015/07/03 16:56 
岩手を楽しみに、お疲れでしょうけれども頑張ってください。
 みたお 2015/07/04 11:27 
ありがとう＾＾
今から楽しみです～♪
xAKIx 2015/07/03 17:28 
お疲れ様です、連日ご指導におでかけされてるんですもんね～、移動だけでも疲れちゃいますよね～＾＾；
岩手♪目一杯自然を感じて楽しんできてください～＾＾
 みたお 2015/07/04 11:28 
ありがとう＾＾
今日は明日の準備ですわ…
岩手楽しみです＾＾
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