no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月09日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鶏肉生姜焼き　揚げ餃子 ゆで卵　マカロニサラダ　きんぴらごぼう　ほうれん草のごま和え
【間食】クラッカー
【晩ごはん】玄米パン　イナダのサラダ　鶏肉ステーキ　玄米ごはん　生ビール　焼酎の水割り　白ワイン
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏肉生姜焼き（1人前） 121 kcal
揚げ餃子（0.3人前） 109 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 103 kcal
金平ごぼう（1人前） 40.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 35.6 kcal
15時
トップバリュ クラッカー（0.3人前） 74.4 kcal
19時
タカキベーカリー 玄米パン（2人前） 332 kcal
イナダのサラダ（1人前） 45.7 kcal
鶏肉ステーキ（1人前） 197 kcal
越後製菓 玄米ごはん（0.8人前） 188 kcal
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
  2366 kcal
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