no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月05日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりのからし漬け
【昼ごはん】ご飯　白身魚フライ　オムレツ　つくね ワカメと生姜和え　人参サラダ こんにゃくとメンマソテー
【間食】 チョコチップクッキー
【晩ごはん】アジ塩麹焼き　チンジャオロース 焼きがんもどき　夏野菜サラダ 和風ドレッシング　焼きナス 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
きゅうりのからし漬け（1人前） 6.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
わかめと生姜和え（1人前） 20.8 kcal
ニンジンサラダ（1人前） 41 kcal
コンニャクとメンマソテー（1人前） 37.5 kcal
白身魚フライ（0.7人前） 145 kcal
つくね（0.3人前） 98.5 kcal
オムレツ（1人前） 120 kcal
15時
トップバリュ チョコチップクッキー（2人前） 100 kcal
19時
アジ（1人前） 109 kcal
塩麹（0.1人前） 13.2 kcal
チンジャオロース（1人前） 113 kcal
焼きがんもどき（1人前） 141 kcal
夏野菜サラダ（1人前） 38.4 kcal
和風ドレッシング（1人前） 47.2 kcal
焼きナス（1人前） 78.2 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  1796 kcal
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