正念場…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月16日（日）

正念場…↓
< やっぱり焼酎は…↑ 　｜　凄い雨…↑ >
【朝ごはん】
275kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約54分 約3.94km　消費248.4kcal 6068歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の正念場…
ダメでした（－－；
でも、ツマミを少なくしたので落ちました（＾＾）
昨日は仕事で出かけましたが、帰りに寄り道をしてきました～＾＾
なので距離出ましたで～（笑）
暑かったし、お昼もビール！！！
との誘惑に負けず我慢しました！
寄り道もあり1万歩越え～♪
でも、その1万歩を生かすも殺すも、今日どうするかだよね…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
旨えびキムチ（1人前） 18.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6.5 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  275 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2015/08/16 10:55 
残暑～厳しいなか～～
兄さん～飲まなきゃ～ですよ～～（＾＾）/
 みたお 2015/08/16 12:43 
残暑厳しいね～
飲み過ぎないようにしないとね…
たわし68 2015/08/16 12:21 
お疲れさまでした。
今日も、ケッパレやぁ〜〜〜
 みたお 2015/08/16 12:45 
中佐！
ありがとうございます＾＾
ケッパリます！
鉄瓶 2015/08/16 13:19 
1日(いや、2～3日)糖質を0にしてみてください。
かならずや体重は落ちますから。
ご飯(お米)を食べてるようではダイエットは難しい。
ご飯(お米)の代わりに
肉、卵、チーズでお腹を満たせば
ほぼ糖質0ですから
お腹いっぱい食べても体重は必ず落ちますよ。

ダイエットに、ごはん(お米)、麺類、パン類、根菜類は厳禁です。(‥ )

MEC食のルール
https://lh3.googleusercontent.com/12y7p4MqazJJOYfUstL-_ljEEIH4KIbrAv-t...
（「野菜中心をやめなさい」より）
ダイエットには豚肉がおすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=U3jyqp890po
【ダイエット比較】「カロリー制限」VS「糖質制限」
https://www.youtube.com/watch?v=bWCXE0HqG1k
 みたお 2015/08/16 21:59 
まぁ徐々にだね（＾＾；
これで腹に付いた大量の脂肪はどうなるんかねぇ…
asakomam 2015/08/16 13:34 
娘とショッピングするとけっこう歩数が稼げて、ちょっと疲れたなと思うと８０００歩くらい歩いてます。
こちら、ひさしぶり、田舎は楽しめましたか＾＾
 みたお 2015/08/16 22:02 
今日はワシも6000歩歩いたよ＾＾
やっぱり田舎はいいね～♪
やぎひげ 2015/08/16 15:32 
わちきも正念場。なんとかせねば。
もう、平日は飲まないぞぉ〜！
 みたお 2015/08/16 22:03 
ワシは何だかんだ飲んでしまっているので
ツマミを減らす様にしてますわ～＾＾
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