食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月06日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
トースト　牛乳　大豆、シラス、ミニトマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
栗ご飯　赤飯　秋刀魚刺身、大根、大葉　南瓜、鶏肉、茗荷　エビ、シュウマイ、シメジ、卵焼き、蒸し豆腐、オレンジ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalに届かなかった。ビタミンB1、ビタミンB2が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
チンゲン菜（2人前） 18 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
栗ごはん（0.2人前） 88.6 kcal
赤飯（0.3人前） 90.7 kcal
焼秋刀魚（0.5人前） 142 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
海老フライ（0.3人前） 43.4 kcal
サミット シュウマイ（0.5人前） 15.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
冷や奴（0.3人前） 24.8 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
  1596 kcal
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