一歩も外に出ず…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月28日（月）

一歩も外に出ず…↑
< やっと休み＾＾…↑ 　｜　また行き倒れ…↓ >
【朝ごはん】
423.2kcal
【昼ごはん】
252.6kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約39分 約2.54km　消費154.2kcal 3914歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は一歩も外に出ませんでしたわ…
事務所のHPの更新をサボっていたので、かなり進めました…
何しろページ数が多いので、いくらやっても中々終わりません…
ま、一歩も出なかったというより出そびれた感じです（＾＾；
　今日は天気が良いので出てきます～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
旨えびキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 113 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  676 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/09/28 16:10 
いいお天気でしたから、お散歩も良かったでしょうね♪
ＨＰの更新お疲れ様です～。
 みたお 2015/09/29 08:09 
お散歩できなかったです～（＾＾；
でも荷物の移動で運動になりましたわ～（＾＾；
HPの更新はページが多いので大変です～･･･
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