円顱方趾 (えんろほうし)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日（水）

円顱方趾 (えんろほうし)
< 遠慮近憂（えんりょ... 　｜　応機接物（おうきせ... >
「丸い頭と四角い足。人類のこと。頭は天に足は大地に似るという人類と天地の類似を説いたもの」
類：円頭方足（えんとうほうそく）・円首方足（えんしゅほうそく）
朝ラン！　ちょっと寒くなってきたけど、走りだすといい気持ち！！
１周目LAP TIME 6'23'93 ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング、一周目からほぼ普通に走れる）
２周目LAP TIME 6'28'62
３周目LAP TIME 6'12'46
　　　　　計　19'05'03
談合坂SA上りにて糖質制限弁当。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
111分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		平均時速（km/時）
7.88km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
ラップタイム
6.13分
ラップタイム（分） のグラフ
 		お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		走行距離
219km
走行距離（km） のグラフ
気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
2.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
22.7分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
189kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2700歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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