横説竪説（おうせつじゅせつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月20日（火）

横説竪説（おうせつじゅせつ）
< 往生素懐（おうじょ... 　｜　応接不暇（おうせつ... >
「自由自在に弁舌をふるうこと」
類：横説縦説（おうせつじゅうせつ）
１周目LAP TIME 8'33'46　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 8'12'62
３周目LAP TIME 7分半ぐらい（Cボタンで終わってしまったがDボタンを押してLAPと認識させてそれからCボタンにしないとダメだったみたい？）
遅めのお昼御飯、大戸屋和戸通り店にて小カキフライ五穀ご飯定食。ポンタポイント279p利用。
それにしても大月−勝沼間、笹子トンネルの工事渋滞には参った。80分だって、
【記録グラフ】
肩回し
36回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
97分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		大戸屋
1回
大戸屋（回） のグラフ
 		ラップタイム
8.13分
ラップタイム（分） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
14回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
250.9km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
208kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3.1km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
2460m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2015/10/20 21:48 
大戸屋さん、ポンタポイント貯める派なんですね。
私はポイントカードに押印してもらう派です(^・^)

今まで５～６回、定食タダにしてもらいましたよ～　ヽ(^。^)ノ
 komokomo 2015/10/20 22:17 
今日までこんなサービスがあるなんて知りませんでした～！！
たまに大戸屋で食べたくなりますね！　今日は少しランチの時間を過ぎてたのでまったりのんびり食べられました。
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