ロコモア･年賀状【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月30日（金）

ロコモア･年賀状
< 泊り 　｜　猫の天井渡り廊下 >
サントリーが、誕生日のプレゼントで、ロコモア一瓶送ってきた。
自分の好きなの選べるのだけど、これを頼んでおいた。
朝方届いた。
年賀状を引き取りに郵便局に行き50枚買う。
オートバックスに行き、誕生日ポイント入れて貰う、記念品とね。
キタムラに行き、写真の焼き付けをした。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
8204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1637kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1775kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
伊藤園 充実野菜100（1人前） 58 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ニッポンハム 焼き豚（1人前） 97 kcal
18時
レタス（1人前） 93 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
はまち（1人前） 179 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
ニッポンハム 焼き豚（1人前） 97 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1775 kcal
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