no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月09日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
17700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤマザキ ダブルソフト（1人前） 177 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
かぼちゃシチュー（0.8人前） 280 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
ごぼうのきんぴら（0.4人前） 74.1 kcal
13時
ふかし芋（3人前） 257 kcal
20時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
みそ汁（1人前） 62.3 kcal
イカと大根の煮物（0.6人前） 59.1 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
にんじん（2人前） 14.8 kcal
あら炊き（1人前） 49.1 kcal
かつお（0.6人前） 35.6 kcal
いわし（0.4人前） 86.8 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
きゅうり（0.1人前） 2.1 kcal
大根（根）（0.4人前） 2.9 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
22時
明治製菓 Best3 ミルクチョコレート（1人前） 32 kcal
明治製菓 Best3ハイミルクチョコレート（1人前） 31 kcal
明治製菓 Best3 ブラックチョコレート（2人前） 66 kcal
  2106 kcal
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