安心して下さい！歩いてます＾＾…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月14日（土）

安心して下さい！歩いてます＾＾…↓
< まあ何とか＾＾…↑ 　｜　昨日は辛かった…↓ >
【朝ごはん】
455.2kcal
【昼ごはん】
421kcal
【晩ごはん】
521kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約78分 約5.21km　消費306.9kcal 8676歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は結局往復で6.5km歩きましたわ＾＾
始めはちょっと涼しかったものの、途中から暑くなって来ました＾＾
マラソン愛好家の様に、歩かないと気持ちが落ち着かないなぁ…
って、なると良いかも～＾＾
　そういえば、今朝カキコしてて懐かしい昔のテレビ番組を
思い出しましたわ～♪
世代によって随分違うでしょうが皆さんは幾つ分かりますか？
http://www.youtube.com/watch?v=8S5OyLpY-n0
観てましたね～♪
http://www.youtube.com/watch?v=07FjJbDva-o
これは大人が観てたので…
http://www.youtube.com/watch?v=IpsmfSqjFyA
これは結構好きでしたね～、コンバットマーチのオリジナルです＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=obtaNQIqdFQ
これは何かオープニングがカッコよかったですね＾＾
ワタシも先日、この状態になりましたが（＾＾；
http://www.youtube.com/watch?v=QwCyAJXca5k
やっぱり元祖はイイネすね～～♪
http://www.youtube.com/watch?v=tHtgsyhE9qI
これも好きでした～～♪　しかし、露骨にメーカー名を使ったヒーローって…（＾＾；
http://www.youtube.com/watch?v=FTI3eO735MQ
これもよかったなぁ～♪
https://www.youtube.com/watch?v=jIjNZxAnDTA
ソラン～～～♪
実はこれより前のテレビ番組は、田舎に居たとき電気が来て
無かったのでテレビがある筈も無く、知らなかったのです～（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
102mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
61mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キョクヨー さんま蒲焼（0.83人前） 144 kcal
アクリフーズ 小松菜おひたし（1人前） 16 kcal
茹で野菜（0.8人前） 20.2 kcal
8時
MEGMILK ナチュレ 恵 0（1人前） 63 kcal
13時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キョクヨー さんま蒲焼（0.42人前） 72.7 kcal
チアーズ ゴールデンカレーハンバーグ（3人前） 111 kcal
茹で野菜（1人前） 25.3 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
チアーズ ゴールデンカレーハンバーグ（3人前） 111 kcal
はごろもフーズ さば水煮（0.5人前） 132 kcal
雪印 6Pチーズ（1人前） 66 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1396 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/11/14 10:25 
どれも知らないです＾＾
って知ってたらスゴイですよね、今３５歳なので（笑）
運動、始めは寒いですが、だんだんに暑くなってきますよね～。
私も昨日は歩いた後暑くて、トレーニングルームでは上着無し（長袖Ｔシャツ１枚）でやってきました＾＾
 みたお 2015/11/14 11:08 
アハハハ
確かに〜（笑）
知ってたら前世の記憶とか〜って…（笑）
散歩は段々暑くなって来るものね(^ ^)
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