まあ何とか＾＾…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月13日（金）

まあ何とか＾＾…↑
< やっちまった…↓ 　｜　安心して下さい！歩... >
【朝ごはん】
400.9kcal
【昼ごはん】
428kcal
【晩ごはん】
498.4kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約97分 約6.89km　消費442.1kcal 11488歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　まあ何とかですが、退院してから散歩は続いています＾＾
昨日は朝と午後の仕事だったので、夕方から歩きに出ましたが
ちょっと涼しかったですわ･･･（＾＾；
今日は午後からの仕事なので、歩けるかな…
それとも仕事場まで歩くか！
往復6.5km
ちょっと考えよう＾＾
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 67.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
リンゴ（0.65人前） 59.7 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
エスビー パエリア（0.8人前） 206 kcal
銀河フーズ あらびきポーク（0.3人前） 101 kcal
雪印 6Pチーズ　脂肪分ひかえめ（1人前） 56 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
16時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
Q.B.B　 プレミアムベビーチーズ ゴルゴンゾーラ入り（1人前） 50 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [パック] 250ml（0.3人前） 0 kcal
18時
エスビー パエリア（0.9人前） 231 kcal
煮豚肉サラダ（1人前） 110 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1329 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2015/11/13 16:57 
頑張ってますね。。
どれも、数値が下がってますね。。

私も下げよーっと。。
 みたお 2015/11/13 18:59 
少しずつね＾＾
上がるのは簡単だけど下がるのはね～・・
xAKIx 2015/11/13 17:43 
今日も私は昼間歩くのサボっていて・・・今から夫に連れられて散歩＆運動に出ます。
なんだかワンコの散歩のようだ・・・＞＜（笑）
 みたお 2015/11/13 19:01 
アハハハハ
仲がいいんだね～＾＾
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