昨日は辛かった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月15日（日）

昨日は辛かった…↓
< 安心して下さい！歩... 　｜　継続ちう…→ >
【朝ごはん】
392.2kcal
【昼ごはん】
249kcal
【晩ごはん】
494.3kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約78分 約5.26km　消費356.5kcal 8761歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は飲みたいのを我慢するストレスが…
散歩に行ったものの昼飯時…途中のお店に入ろうかな～～～
いや！薬持って来てないし･･･
第一しょっぱいし、糖質多いし…何て考えて、グッと我慢を…
大宮に戻ってからも、昼からやってる飲み屋もあるし～
…例の、○○水産の前を通り過ぎてみたり…
結局、我慢して家に帰ってご飯とさんまの缶詰で質素に…
ちょっと元気になると健常人の気持ちになるから困るねぇ…
ワシ、病人なんだっけって…
今はご飯の時間も出来るだけ、決まった時間にしてるので
チビやカミさんとは別の時間に食べている…
朝も、皆遅いんだけど、ワシは食べておかなきゃって…
何ていったって治療中の身だもんね…（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
はごろもフーズ さば水煮（0.3人前） 79.2 kcal
銀河フーズ フーズ 減塩＆糖質0　あらびきポークウインナー（0.3人前） 101 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
ジャパンミート えびピラフ（0.15人前） 249 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
あけぼの いわしみそ煮（0.6人前） 223 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
コカ・コーラ 綾鷹（1人前） 0 kcal
19時
クラフト 切れてるチーズ（2人前） 58 kcal
  1135 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/11/15 12:06 
そうそう、気をつけないといけませんよ～
 みたお 2015/11/15 13:02 
今の所低カロリーで頑張ってますよ〜♪
天気になって来たので、これから散歩に行って来ます〜♪
バービィーちゃん 2015/11/15 12:31 
偉〜〜い*\(^o^)/*
見習わなくちゃいけないな…
ＹＤＢ…
 みたお 2015/11/15 13:05 
アハハハ
(YDB)やれば 出来る バビ子〜♪
ワシの場合、偉いとかじゃなくリハビリなので〜(^^;;
xAKIx 2015/11/15 15:25 
いえいえ、なかなかその我慢ができないですよ～(;^_^A
頑張ってらっしゃいますね(^-^)
ご自分の身体ですから、どうかこれからも大切になさって下さい～＼(^O^)／
お散歩、私も行ってきま～す♪
 みたお 2015/11/15 21:43 
ありがとう＾＾
今日も我慢しました（>_<；
飲みたい～～～!!
って思ったとき「あ、今リハビリ中だっけ」って思う様にしたら
多少は我慢出来る様な気がしました＾＾；
打ち水 2015/11/16 06:02 
口から入るものを気おつけましょう
何度も今日から止めようと誓ってきてが、だめですね
お互い長生きしましょうよ
 みたお 2015/11/16 07:06 
そうですね～
ついついが一番いけないのかも知れません…
もう少し頑張れるかも知れません…
長生き…お袋が99まで生きたのですが…
私は程ほどで（＾＾；
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