歩けず…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月27日（金）

歩けず…→
< 楽しかった♪…↓ 　｜　入院から1ヶ月…↓ >
【朝ごはん】
324.7kcal
【昼ごはん】
367.7kcal
【晩ごはん】
402kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約72分 約5.85km　消費321.5kcal 8362歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　一昨日の12ｋｍの後の昨日…2km行きませんでした…
というか、歩きに行けませんでした･･･
なもので今日は少し歩かないと…
午後から一駅先の仕事場なんだけど明日使うギターを持って
いかなければならないし…では少し歩いてきます＾＾

うひゃ～コロッケのカロリー間違ってた～～（＠＠；
1個じゃなくて、1包だった～（－－；
どうりでカロリー高いな～って思ってたわい…（＾＾；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
オムレツ（キャベツ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 104 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
味噌汁（0.8人前） 75.4 kcal
11時
ベルク チーズコロッケ（0.25人前） 84 kcal
12時
小麦の郷 ベーコンエピ（0.4人前） 110 kcal
デイプラス チーズフランス（0.3人前） 84 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.3人前） 89.7 kcal
18時
ヴィドフランス 明太フランス（0.2人前） 59.8 kcal
ガーリックフランス（0.3人前） 103 kcal
トップバリュー クリーミーマッシュポテト（0.3人前） 49.2 kcal
ローソン ヨーグルト（0.5人前） 106 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ベルク チーズコロッケ（0.25人前） 84 kcal
  1152 kcal
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コメント
雲爺 2015/11/27 22:02 
無理しないでね

毎日10Kmですか・・・。
距離よりは、歩く質かもしれないよ。
ちょっと横を向くと、可愛い◯◯が微笑んでいるかも。
 みたお 2015/11/27 22:45 
大丈夫です＾＾
毎日10kmも歩いてないですよ～（＾＾；
昨日なんか2kmも歩いてないですから～（＾＾；
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