入院から1ヶ月…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月28日（土）

入院から1ヶ月…↓
< 歩けず…→ 　｜　久しぶりのお酒♪…... >
【朝ごはん】
349.7kcal
【昼ごはん】
769kcal
【晩ごはん】
751.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約100分 約8.51km　消費507.9kcal 12151歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：◎
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　今日で入院から1ヶ月です…
あの背中と腰の痛みは忘れられないですね…
嫌なもんです…
体重も入院前は82kgあったのが今朝の計量で76kg！
減ったでしょう～♪
とりあえず10kg減量を目指しているので半分はクリア！
後半戦に突入！って感じですか＾＾
今日は午前中仕事で隣の駅まで歩きで往復します！
なので、10000歩は軽くクリアだと思います＾＾
って、今日本番なんですが…（＾＾；
でも指揮とギター伴奏なのでエエかと～（笑）
それにカルチャーのお祭りの余興みたいな感じなので＾＾
しかもノーギャラ…（－－；
「こちとら慈善事業でやってんじゃね～ぞ～！」って？（爆）

嗚呼勘違い…
現場まで片道4kmって思い込んでいました…
3kmちょいでしたわ…(ｰ ｰ;
でも、10000歩は行きますが〜(^^;;
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キャベツとレタスとトマトのサラダ（0.5人前） 14.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ご飯（0.8人前） 188 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 113 kcal
味噌汁（0.3人前） 28.3 kcal
12時
うな重（1人前） 769 kcal
18時
キリンビール キリン秋味 [カン] 350ml（1人前） 172 kcal
ワイン（赤）（2.5人前） 183 kcal
ワイン（白）（2.5人前） 183 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
oto リッツ（3人前） 52.5 kcal
チーズパン（1人前） 138 kcal
  2049 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2015/11/28 11:23 
一ヶ月で6キロも？！
スッゴ*\(^o^)/*
宣伝活動だと思って…
いってらっしゃ〜い^_−☆
 みたお 2015/11/28 12:16 
ほって置くと糖尿悪化で死への道まっしぐら
なので、頑張りますわ…(^^;;
営業活動終了しました〜♪
一人打ち上げで、近くのうなぎ屋さんで昼食〜♪
雲爺 2015/11/28 11:26 
ご苦労さまです。
もう一ヶ月ですか、頑張られて下さい。
生協から言われるんじゃないですか、
これだけ体重が減ったのは、生協があったからだと、感謝しろってね。
ちゃうか、
今日は近くの所で開催されるイベントに行ってきます。
片道４Kmくらいですから、自分も10000歩位になるかな？
 みたお 2015/11/28 12:24 
>これだけ体重が減ったのは、生協があったからだと、感謝しろってね
アハハハ
雲爺様そうだとしたらギャラ欲しいなんて言いませんけど…（笑）
片道4kmでプラス会場をぶらぶらすると10000歩は行くと
思います(^ ^)
頑張って下さい！
鳥越雛 2015/11/28 16:30 
体重60㎏台の世界へようこそ！
知らない人の紹介をしてもなんですが、私の父（52歳）が身長171cmくらいで、体重が63㎏くらいです。
体を動かすのが好きらしく、片道7㎞程ある会社まで、足首に重りを付けて歩いたり、自転車で行ったり、家で筋トレしてます。
 みたお 2015/11/29 07:35 
雛ちゃんのお父さん、お若いんだね…
体重60キロ台…
もう少しだけど～…って、あと6キロ半位（＾＾；；
頑張るぞ～!!
お父さん偉いねぇ…筋トレしてるんだ～
身長もあってエエねぇ･･
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