久しぶりのお酒♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月29日（日）

久しぶりのお酒♪…↑
< 入院から1ヶ月…↓ 　｜　電車移動…↑ >
【朝ごはん】
389.8kcal
【昼ごはん】
339kcal
【晩ごはん】
517.4kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約110分 約8.8km　消費488.6kcal 12565歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：◎
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　昨日はほぼ1ヶ月ぶりのお酒～♪
入院してから1ヶ月なので、正確には3週間ぶりになるのかな…
いや～～～～ビールが染みました～♪
不味いはずのボジョレーが凄く美味しく感じましたわ～（笑）
350mlの缶ビールとボジョレーとラインワインの白をグラスに2杯ずつ…
もうこれで十分すぎるほどでした～（＾＾；
クラッカーにチーズを載せたり、チーズパンだったりでやたら
チーズを食べてましたねぇ（＾＾；
そんな訳で最小限の増加に留まりました＾＾
　これで、今日飲んじゃうとまたダラダラ続いちゃうので、今日から
暫く飲まない予定です！
来月の中頃に1回、年末年始で1～2回って程度のつもりです＾＾
まだまだ買い置きがごそっとあるので、消化に来年一杯掛かるかも（＾＾;
でも、月に1～2度なのでビールも発泡酒じゃなく普通のビールにした
ので美味しかったです～♪
家のお酒が全部消化したら家飲みは無して決めたので、あるうちに
楽しんでおきましょう…月に1～2度ではありますが…
　さて、今日は午前中と午後に出張レッスンです＾＾
午後のレッスンは電車なので、ここでそこそこ歩数を稼げるかも＾＾
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 113 kcal
トマトとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 43.6 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
12時
ベトナム フーティユボーコ（1人前） 281 kcal
雪印 6Ｐチーズ　塩分15％カット（1人前） 58 kcal
16時
デイプラス 天然酵母パン メロン（1人前） 280 kcal
18時
トマトとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 43.6 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.25人前） 74.8 kcal
ガーリックフランス（0.25人前） 85.5 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
チーズパン（0.2人前） 27.5 kcal
  1246 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/11/29 07:46 
「自分に ご褒美 !」
そういう「生活のゆとり」って 大切ですよね~ ☆ そして 又 やる気も出るし　
今日も気持ちの良い晴れ ! ☆　良い 一日を ☆
 みたお 2015/11/29 08:13 
ありがとう～＾＾
自分にご褒美が日常化しないように気をつけます～（＾＾;;;
本当に良い天気なので、午後のお出掛けも楽しみです＾＾
com 2015/11/29 07:47 
一時的にふえても、普段通りに運動も食事も気をつければ、
きっと数日で元に戻りますよ～
 みたお 2015/11/29 08:14 
そうだね＾＾
明日には戻せる自信あり！（笑）
鳥越雛 2015/11/29 09:52 
私も、昨日はチーズをたくさん食べました。
家でチーズフォンデュしたので・・・
 みたお 2015/11/29 15:26 
フォンデュは美味しいよね〜♪
でも、食べ過ぎるともたれるけど…(^^;;
たわし68 2015/11/29 12:13 
＞いや～～～～ビールが染みました～♪
もう、この一瞬がたまらなく最高ですね。
それで充分満足です(^^)
と、思うようにしましょ（*^_^*）か
 みたお 2015/11/29 15:28 
中佐！
本当に満足でした〜♪
今日の我慢が辛いですが頑張ります！
飲みません！
鉄瓶 2015/11/29 12:14 
うっ、いつのまにこれ達成してたんだぁ?
11月28日(土)	76kg
おらも、結構いい数値が出てますだよ。(^^ゞ
 みたお 2015/11/29 15:30 
白米食べてるけど順調に減ってるよ〜p(^_^)q
syunfamily 2015/11/29 16:01 
＞350mlの缶ビールとボジョレーとラインワインの白をグラスに2杯ずつ…
＞もうこれで十分すぎるほどでした～（＾＾；
兄さん～久しぶりの～お酒～美味しかったでしょう～～♪
でも、大分～抑えましたね～～（＾＾。
完全に完治したら～また一緒に飲みましょうね～～。
 みたお 2015/11/29 17:32 
その時は宜しく～♪
楽しみに待ってます～♪
Eli！ 2015/11/29 18:16 
みたおさん、素敵です～☆彡
毎日ダラダラ飲む誘惑を断ち切って、強く自制する。
私も、せめて週3日に抑えられるように・・・と思っています。
 みたお 2015/11/29 19:15 
＞誘惑を断ち切って
でも、何もなくて断ち切っているのなら偉いけど
ワシの場合、大変な事になるから仕方無しになので
素敵でもなんでもないですわ（＾＾；
そうだね～１日おきとかに出来れば良いけど、習慣になっちゃうと
それが難しいんだよね～分かる分かる～
ワシもそうだったもの…
でも若いうちはそれでも乗り切れるけど還暦過ぎるとダメだね（－－；
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