本番の日…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日(水)

本番の日…↓

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【朝ごはん】
426.2kcal
【昼ごはん】
451kcal
【晩ごはん】
919kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約80分 約6.36km 消費357.6kcal 9087歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は本番です。
顔に大きな痣を作ったままでの舞台です…(--;
ま、これも思い出か…?(^^;
そんな訳で、そろそろ出ますので…m(_ _)m
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
109mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
67mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1796kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
こくうまキムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.6人前) 7.2 kcal
ほうじ茶(1人前) --- kcal
13時
トオカツフーズ おむすび 焼しゃけ(1人前) 198 kcal
ファミリーマート おむすび 和風ツナマヨネーズ(1人前) 253 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
18時
ワインデリ 生春巻(スモークサーモン)(1人前) 223 kcal
エスフーズ 牛すじ煮込み(1人前) 142 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
ワイン(赤)(4人前) 292 kcal
ブルーチーズ(3人前) 105 kcal
  1796 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/12/09 08:14
心静かに 落ち着いて 最高のパフォーマンスの披露を ☆
いってらっしゃいませ ! ☆
 みたお 2015/12/09 09:11
ありがとうございますm(_ _)m
心穏やかになるかどうか…(^^;;
syunfamily 2015/12/09 08:46
兄さん~~コンサートの大成功を祈っています。
頑張って下さい~~ファイト!
 みたお 2015/12/09 09:30
ありがとう〜〜!
もう引退のカウントダウンが始まっているから
出来るだけの事はしますわ(^ ^)
やぎひげ 2015/12/09 08:50
天気は良いです。楽しんで演奏を! 
 みたお 2015/12/09 09:31
ありがとう〜〜(^ ^)
ま、緊張はさほどしないと思うので〜(^ ^)
雲爺 2015/12/09 11:16
いよいよ今日ですね、
頑張って張り切って、
終わったら、美味しいお酒が待っているよ。
 みたお 2015/12/09 16:57
ありがとうございますm(_ _)m
打ち上げは無しでした〜
ま、仕方ないです。(>_<)
xAKIx 2015/12/09 15:54
もう始まって・・・終わってる頃かな?
お疲れ様でした~。
よい演奏ができましたか~?^^
 みたお 2015/12/09 16:59
ありがとう〜〜♪
なんとか無事に終わりました(^ ^)
中佐にも来ていただきました(^ ^)
hiro37829 2015/12/09 18:49
お疲れ様でした~
たわし68さんとお話しできたんですね(*^-^)
 みたお 2015/12/09 18:55
ありがとう〜〜♪
去年も来て頂いたのですが〜♪
嬉しかったです〜♪
たわし68 2015/12/09 21:25
お疲れさまでした。
良いコンサートでしたねぇ〜
作曲したみたおさんらしい曲
♪「カッコー?」(新曲)
ウケましたね〜(*^_^*)
最後は、心躍るクリスマスメドレー
良かったです。
元気を確認したオヤジフォトは、
くれぐれもネットに上げませんように(≧▽≦) 
 みたお 2015/12/09 21:47
中佐!
今日はありがとうございました~m(_ _)m
記念写真はネットには上げませんのでご安心下さい(笑)
でも中佐はダンディは方ですので、問題ないと思いますが
問題は私にありますので…アップしないようにしておきます(--;
「カッコー?」は受けて良かったです~♪
ありがとうございました^^
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