no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
21014歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
リョ－ユーパン 穂のかおり（1人前） 169 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
山崎製パン 黒糖テーブル（1人前） 121 kcal
11時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 [カップ]97g（1人前） 291 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
サンマの蒲焼（0.5人前） 180 kcal
14時
山崎製パン ビーフカレーパン（1人前） 334 kcal
18時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
野菜スープ（1人前） 38.7 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.2人前） 14.2 kcal
煮物（1人前） 33.9 kcal
大根（2人前） 7.2 kcal
コープ さつまあげ　棒天（1.5人前） 37.5 kcal
サンマの梅煮（0.3人前） 88.2 kcal
  2146 kcal
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