仕事納めだ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月28日（月）

仕事納めだ
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【朝ごはん】なし
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】ブリ白菜、おでん、ほうれん草の卵とじ、赤ワイン、缶チューハイ、焼酎、チーズ６、ゆで卵２、月餅、まんじゅう、モンブラン、みかん
【今日の感想】最近、甘い物に突然目覚める。リバウンドの兆候か？しかし、朝、昼の空腹時間はしっかりと楽しんでいる。
でもって、手抜きかどうか、しょうが紅茶とかもめんどくさくて、浄水器を通した我が家の水道水を水筒にいれて持ち歩いている。
以外に、水ってシンプルだけど旨い！

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
52.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1108kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2750kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12822歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
ぶり大根（1人前） 268 kcal
セブンイレブン おでん（1人前） 112 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
くずまんじゅう（1人前） 88 kcal
モンブラン（1人前） 231 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2512 kcal
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