食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月29日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　大豆、トマト、ほうれん草、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭、舞茸、キャベツ、ピーマン　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
朝食べた柿ピーが効いている。昼の段階で1,200kcalを越えた。
1,600kcalを越えた。亜鉛が若干不足。
夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1610 kcal
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