no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月30日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
筑前煮・麻婆豆腐・温野菜(キャベツ)・モズクスープ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠のみ即眠れた。朝方6：00目が覚めたのでトイレに起き再寝
午前中史ちゃんとベーシアへ買い物。混まないうちに行ってこれたのは正解
午後こばやし接骨医院1：20分予約なので1時頃家を出る。
治療が終わってからそのまま散歩に、はなしろ豆が打っているか農協を除く
感が的中し売っていた＾＾早速購入し紅梅苑の前を通過したので年賀ように饅頭と最中のセットを購入
16924歩約11キロ歩く
体重68.45㎏　BMI22.1体脂肪22.3％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1442Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16924歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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