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16年01月05日（火）
1677日目－29.3㎏ |
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1677日目。－29.3㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …63分
・歩数合計 …10896歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1140kcal(朝110＋昼530＋夜500)
・消費カロリー…2494kcal
・カロリー差 …1354kcal
火曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
110 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
530 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
500 |
kcal |
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1140 |
kcal |
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