no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日（土）

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昨夜の就寝０時半。どうしても早く寝ることが出来ないが、一旦寝床に入ると寝付くのは早い。遅いと感じる時にはラジオを聴く。すると寝付くのが楽になる。
朝食、後片付けの後、直ぐ掃除に掛かる。二日置きの習慣になっている。今日は快晴。一歩きもしたい気持ちになるが、腰を考えると気も失せる。掃除の姿勢は右利きの要領。足腰に痛みを感じると、一時腰を曲げるか、一休みして左利きに換えてみる。少しは楽になるが長くは続かない。今日は、何時もよりきつい。屈伸運動を加えるが、一時的には楽になっても続かない。今日は幸子のバトンタッチが無かった。やり終えて仰向きに寝転び、両足の抱え込み屈伸。風呂から出た後のストレッチは行った方がよさそうだ。幸子がココアを入れてくれた。美味い！
11:44 116/63<68>＝●
11:45 125/64<71>
11:46 119/63<70>
今日も午後昼寝をした。夕食を早め、風呂に早く入り、出てから軽くストレッチ体操。久しぶりにピアノを弾く。指の動きが良かった。あと10分で０時。

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