美容体重【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月12日（火）

美容体重
< ３連休は休みすぎち... 　｜　ペン字教室第2章 >
【朝ごはん】豆乳、メイファームヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】缶チューハイ500、350×2、赤ワイン、猪肉シチュー、アボカドブロッコリー豆腐サラダ、タマゴハッシュドポテト、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】私の場合、標準体重は６３キロだが、そのワンランク上の美容体重は５７キロとなっている。現在５８キロ台で安定しつつあるから、あと１キロ程度の減量で達成することになる。　一方、周囲の人からは痩せすぎだ、とか標準体重に戻すべきだとの指摘が相次いでいる。　自分自身、腹周りから内臓脂肪がほぼ取れきったことは喜んでいる半面、顔にシワが目立つようになったことが気になっている。　　もちろん、肉が落ちたことで、皮膚にたるみがでているのかなとその程度で落ち着かせているが、もしかすると、逆の老化現象？？？？？　ちょっと怖い。　　　オムロンの体重計での肉体年齢は３６歳って表示されるから喜んではいるものの・・・・・・。
ただ、以前はかなり目立つようになっていた白髪であるが、これは少なくなってきているように思う。　　体の変調が果たしてプラス方向に向かっているのか、あるいはマイナスなのか・・・・真実はわからない。　　いえてることは、全体として以前よりは調子が良いと自分自身では感じていること。　これが一番正しい評価なのかもしれない。
顔のシワかあ・・・・・・　　まさかエステ？？？　　５２歳のオジサンがエステでもないか・・・・・・といいつつ、多少興味！
ってことで、心は確実に若返っている？？？？？？

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
50.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1072kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2674kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
83回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11589歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
17時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
19時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（2人前） 315 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
ビーフシチュー（0.6人前） 414 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
ハッシュドポテト（1.5人前） 216 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
  2260 kcal
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